Gyda chyflymder bywyd cymdeithasol a chyflymder gwaith, mae aros i fyny'n hwyr wedi dod yn rhan anochel o fywydau llawer o bobl.Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos bod aros i fyny'n hwyr yn aml nid yn unig yn niweidiol i'ch iechyd, ond hefyd yn achosi niwed anwrthdroadwy i'ch croen.P'un a ydym yn cael ein gorfodi i aros i fyny'n hwyr neu aros i fyny'n hwyr yn wirfoddol, cyn belled â'n bod yn aros i fyny'n hwyr, bydd yn bendant yn cael ei adlewyrchu ar ein croen.
Mae toriadau, sensitifrwydd, diflastod, a chylchoedd tywyll i gyd yn bris aros i fyny'n hwyr.Os nad ydych chi am i'r trafferthion hyn ddod atoch chi, yna ewch i'r gwely'n gynnar.Felly ar wahân i gysgu, a oes unrhyw ffyrdd eraill o leihau'r effaith negyddol ar y croen?
01 Glanhewch cyn gynted â phosibl
Fel organ fwyaf y corff dynol, mae croen hefyd yn dilyn rhythmau biolegol llym.Yn y nos, mae amddiffynfeydd y croen yn lleihau, gan ei gwneud hi'n haws i lidwyr dreiddio i'r croen.
Felly, y paratoad cyntaf cyn aros i fyny'n hwyr yw: glanhewch eich wyneb cyn gynted â phosibl i leihau'r baich ar eich croen.
Efallai y bydd rhai pobl yn gofyn, os ydych chi'n golchi'ch wyneb yn gynnar, a oes angen i chi ei olchi eto cyn mynd i'r gwely?A fydd yn ormod o lanhau?
Mewn gwirionedd, o dan amgylchiadau arferol, nid oes angen ei olchi, oni bai bod gweithgareddau gyda'r nos yn cael mwy o effaith ar gyflwr yr wyneb, megis dod i gysylltiad â mwg olew / chwysu a chynhyrchu olew, ac ati Os oes gennych groen olewog a theimlad. ei fod yn cynhyrchu llawer o olew ac yn teimlo'n seimllyd, gallwch chi ei olchi â dŵr cynnes cyn mynd i'r gwely.
02 Cryfhau atgyweirio a gwrthocsidiol
Cysgu yw'r cyfnod brig ar gyfer atgyweirio croen.Nid yw aros i fyny'n hwyr yn ffafriol i hunan-atgyweirio'r croen, a gall ddod yn sensitif ac yn fregus yn hawdd.Ar yr un pryd, mae lefel straen ocsideiddiol y croen yn cynyddu, mae cynhyrchiant olew yn cynyddu, mae mandyllau a pennau duon yn gwaethygu, ac mae'r gwedd yn mynd yn ddiflas, sydd i gyd yn symptomau nodweddiadol ar ôl aros i fyny'n hwyr.
Mae astudiaethau eraill wedi dangos y bydd aros i fyny'n hwyr yn newid fflora'r croen ac yn dinistrio'r cydbwysedd microecolegol gwreiddiol.Mae hwn hefyd yn un o'r ffactorau sy'n achosi problemau croen amrywiol ar ôl aros i fyny yn hwyr.
03 Gwella cylchrediad y llygaid
Mewn gwirionedd, y llygaid sydd fwyaf agored i aros i fyny'n hwyr.
Mae'r capilarïau o amgylch y llygaid yn gyfoethog.Unwaith y byddwch chi'n aros i fyny'n hwyr ac yn defnyddio'ch llygaid yn ormodol, bydd y gwaed yn mynd yn llonydd yn hawdd ac yn troi'n las.Mae'r croen o amgylch y llygaid yn denau iawn, a all ffurfio cylchoedd tywyll fasgwlaidd yn hawdd.
Yn ogystal, gall aros i fyny'n hwyr yn hawdd achosi cadw dŵr o amgylch y llygaid, gan arwain at puffiness o amgylch y llygaid.Y craidd cyntaf i wella'r ddwy broblem hyn yw hyrwyddo cylchrediad.Mae caffein yn gynhwysyn effeithiol a gydnabyddir gan y diwydiant i wella oedema a chylchoedd tywyll fasgwlaidd ~
04 Awgrymiadau ar fyrbrydau hwyr y nos
Yn ogystal â'r nifer o awgrymiadau ar aros i fyny'n hwyr ar gyfer gofal croen y soniwyd amdanynt yn gynharach, rydym hefyd yn argymell eich bod:
Os oes rhaid i chi aros i fyny'n hwyr, ceisiwch beidio â bwyta byrbrydau hwyr y nos, oherwydd bydd bwyta gyda'r nos yn amharu ar y rhythm circadian metabolig.
Os ydych chi'n newynog iawn, argymhellir dewis byrbryd canol nos ysgafn, fel ffrwythau, llaeth (ar gyfer croen sy'n dueddol o acne, gallwch ddewis llaeth soi heb siwgr), iogwrt di-siwgr, uwd aml-grawn, wedi'i fragu'n gyfan. powdr grawn (ceisiwch ddewis di-siwgr), ac ati, a all ddarparu rhywfaint o fwyd.Mae teimlo'n llawn hefyd yn gwneud treuliad yn haws.
Yn ogystal, argymhellir trefnu byrbrydau hwyr y nos 1 i 2 awr cyn mynd i'r gwely.Peidiwch ag aros nes eich bod yn llwglyd iawn cyn blethu bwyd.Gall bwyta ychydig yn llai pan nad ydych chi mor newynog nid yn unig oedi cychwyniad newyn, ond hefyd helpu i dreulio ac osgoi effeithio ar gwsg.
Wrth gwrs, yn y diwedd, mae'n rhaid dweud bod aros i fyny'n hwyr bob amser yn ddrwg, a chysgu yw'r gyfrinach fwyaf i ddatrys y difrod i'r croen a achosir gan aros i fyny'n hwyr.
Amser post: Ionawr-11-2024